Sexualtherapie

Sexological Bodywork ist eine körperorientierte, traumasensible Methode. Durch achtsame Berührung, Atem- und Bewegungsarbeit entsteht ein sicherer Raum, in dem sich alte Muster lösen und neue Erfahrungen möglich werden.

Sexological Bodywork wurde in den 1990er-Jahren von Joseph Kramer (USA) entwickelt. International etabliert (USA, Kanada, Australien, Neuseeland, Teile der Schweiz), in Deutschland jedoch noch wenig bekannt.

Was Sie entdecken können

• Lust und Sinnlichkeit bewusster erleben
• Vertrauen in den eigenen Körper aufbauen
• eigene Erregungsmuster verstehen und erweitern
• Grenzen erkunden und sicher benennen

So läuft eine Session ab

• Vorgespräch: Wir klären Ihre Erfahrungen, Erwartungen, Wünsche, Grenzen, Traumata. Sie bestimmen, was Sie erkunden möchten.
• Berührung: Sie bestimmen, wann, wo und wie lange Sie Kontakt wünschen. Jede Berührung wird angekündigt, Sie sind frei, jederzeit zu stoppen, und wir verändern den Ablauf.
• Nachbesprechung: Wie war diese Erfahrung? Was hat sich gezeigt? Was nehmen Sie mit in Alltag und Beziehung?

Themen für eine Sexological-Bodywork-Session

• Ich weiß nicht, was ich will, noch kann ich es sagen.
• Wie kann ich so berühren, dass es sich gut für Dich und für mich anfühlt?

Durch Berührungscoaching lernen Sie, wie Sprache Ihre Intimität bereichert.

Basis unserer Zusammenarbeit

• Konsensuell: Jede Berührung erfolgt nur mit Ihrer klaren Zustimmung.
• Achtsam und respektvoll: langsam, bewusst und mit ständigem Feedback.
• Selbstermächtigend: Sie lernen, Ihre Bedürfnisse zu spüren und auszudrücken.

Sexologische genitale Exploration

Durch Sexological Bodywork kann der Genitalbereich neu erspürt und durch verfeinerte Wahrnehmung integriert werden.

Sexological Bodywork ist keine Tantramassage, sondern eine angeleitete und begleitete Selbsterfahrung, bei der Ihre eigene Wahrnehmung im Mittelpunkt steht.

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Genussvoll. Selbstbestimmt. Frei.

Für viele Frauen ist Sexualität nicht automatisch lustvoll, sondern bedeutet Schmerz, Druck oder Stress.

Ich begleite Sie einfühlsam dabei,

• herauszufinden, was Sie eigentlich genießen würden
• Vertrauen in Ihre Impulse zu entwickeln
• Ihre Grenzen wahrzunehmen und zu äußern
• Ihren Körper neugierig kennenzulernen und Frieden mit Ihrem Aussehen zu machen
• Intimität frei und selbstbestimmt zu erleben

Frauen lernen früh, sich anzupassen.

Doch für guten Sex braucht es Augenhöhe und eine freie Entscheidung: Ja oder Nein.

Es braucht Raum, sich selbst zu spüren und einbringen zu dürfen, statt Druck oder Erwartung.

Mutter geworden – mein Körper verändert sich

Geburt verändert den Körper – manchmal bleiben Verletzungen, Narben oder Ängste vor Schmerz zurück, über die niemand vorher gesprochen hat. Dazu kommt: Wenn Sie den ganzen Tag mit Hausarbeit und Kindern verbracht haben, fühlen Sie sich vielleicht „overtouched“ – und haben abends kaum mehr Kapazität für weitere Nähe. Das ist kein Zeichen fehlender Liebe, sondern eine ganz reale körperliche und emotionale Erschöpfung, die besprochen werden will: Welche Art der Entlastung brauchen Sie?

Wechsel-Befreiungs-Jahre

Wechseljahre sind ein Übergang, keine Krankheit – und jede Frau erlebt sie anders. Während der „2. Pubertät“ können Symptome auftreten wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, emotionale Schwankungen, Reizbarkeit, Gewichtszunahme oder trockene Schleimhäute, was zu Schmerzen bei Penetration führen kann. Da das Thema gesellschaftlich noch oft tabuisiert ist, bleiben viele Fragen ungestellt. Lassen Sie uns darüber sprechen.

(Übrigens: Auch Männer erleben einen solchen Übergang – als Andropause bzw. Midlife-Crisis.)

Gerne bin ich Ihre Begleiterin, das Thema weibliche Sexualität mit Ihnen zu erforschen.

Wie wäre es, wenn …

• Sie sich wirklich wohl in Ihrem eigenen Körper fühlen?
• Sie sich anvertrauen und genussvoll hingeben könnten?
• Sie Begegnung offen und ohne Druck erleben?
• Sie liebevolle Berührung genießen?

Ihre Sexualität darf sich nach Ihnen richten. Ich begleite Sie dabei, Ihren eigenen Weg zu mehr Lust, Freiheit und Selbstbestimmung zu finden.

Was ist Vaginismus?

Die Beckenbodenmuskulatur verkrampft sich unwillkürlich und es ist nicht möglich, dass die Frau irgendetwas in ihre Vagina einführt: weder Tampon noch Finger. Gynäkologische Untersuchungen sind eine Qual und Penetration ist – falls überhaupt – nur unter Schmerzen möglich. Der Kontakt mit dem Genitalbereich ist begleitet von Angst und Anspannung. Es fühlt sich an, als würde der Körper „dicht“ machen. Obwohl Sie es eigentlich anders wollen – Sie können es nicht kontrollieren. Das führt zu Scham, Versagensgefühlen, Rückzug aus Intimität und oft zu jahrelangem Leiden.

Vaginismus ist gut behandelbar – es braucht Geduld, Liebe und Ausdauer

In meiner Arbeit gehe ich traumasensibel und besonders achtsam vor:

• Aufklärung und Entpathologisierung: Ich erkläre Ihnen, was in Ihrem Körper passiert – das ist keine Schuld und nicht falsch, sondern eine natürliche Reaktion.
• Behutsame Körperwahrnehmung und Atemarbeit: Sie nehmen ganz in Ihrem Tempo Kontakt mit Ihrem Fühlen auf und lernen, Anspannung wahrzunehmen und Entspannung zu üben.
• Schrittweises, selbstbestimmtes „Einverleiben“ Ihres eigenen Körpers: Übungen, sexologische Behandlungen oder Dilatoren-Training können Frauen helfen, liebevoll in ihrem Körper anzukommen und ihn „zu bewohnen“.
• Sprechen über Ihre Geschichte: Vaginismus kann viele Ursachen haben – eine schwierige Beziehung oder Erfahrung, ein belastendes familiäres Umfeld. Wir sprechen in der für Sie passenden Weise darüber.

Unser Ziel ist nicht Penetration, sondern: dass Sie Ihren Körper als selbstbestimmt erleben. Und dass Sie Sexualität in der für Sie stimmigen Weise leben.

Wenn Sie Fragen haben, buchen Sie gerne ein kostenloses Informationsgespräch

Präsent. Selbstbestimmt. Wieder verbunden.

Nach außen läuft alles. Aber wie geht es Ihnen wirklich?

Beruflich funktionieren Sie, tragen Verantwortung und meistern Ihren Alltag. Doch innerlich fühlen Sie sich vielleicht erschöpft, unter Druck oder einsam. Sie stehen unter hohen Erwartungen – von anderen und von sich selbst. Manchmal fühlt es sich an, als würden Sie nur noch auf Autopilot laufen.

Viele Männer haben früh gelernt: „Zeig keine Schwäche.“ „Probleme löst man allein.“ „Über Sex spricht man nicht.“

Vielleicht suchen Sie Entlastung in Arbeit, Serien, Gaming, Chats oder Pornografie. Das verschafft kurzfristig Ablenkung, obwohl Sie sich eigentlich nach Ruhe, Zufriedenheit und echter Verbindung sehnen.

Und irgendwann leidet auch die Sexualität unter diesem Druck:

• Sie vermeiden Sex aus Angst, nicht zu funktionieren.
• Erektions- oder Ejakulationsprobleme verunsichern Sie.
• Sie spüren Lust und Erregung kaum oder können sie schwer halten.
• Sie ziehen sich zurück, statt über Ihre Wünsche und Unsicherheiten zu sprechen.

Sie müssen nichts beweisen.

In meiner Praxis dürfen Sie die Erwartungen an sich selbst für eine Weile loslassen. Sie können offen über Ihre Sexualität sprechen – ohne Scham, Bewertung oder Leistungsdruck. Sie müssen nichts beweisen und dürfen genau so da sein, wie Sie gerade sind.

Gemeinsam erkunden wir, was Sie belastet und was Sie brauchen, um wieder mehr in Verbindung mit sich selbst und anderen zu kommen.

Dabei können Sie lernen,

• Ihr Leben und Ihre Sexualität selbstbestimmter zu gestalten
• Lust und Erregung bewusster im eigenen Körper wahrzunehmen
• Gewohnheiten zu verstehen und neue Wege im Umgang mit Stress zu finden
• Nähe zuzulassen, ohne ständig funktionieren zu müssen
• Intimität und Sexualität freier und erfüllender zu erleben

Verbesserung verläuft individuell. Wir finden gemeinsam heraus, welche Schritte für Sie hilfreich sind.

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Sie kann aus verschiedenen Gründen schwierig sein.